关于HRE健康风险评估告诉您如何合理健康的生活
1、生活规律、合理膳食合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
2、补充适量的酵素酵素内含有大量的蛋白质,通过蛋白质分解,中和自由基,可以调节体内酸碱平衡及各个器官的机能,作用机理就是补充气血,清除体内毒素,一清二补组合起来,使身体充分吸收营养元素,补充身体所缺。在服用酵素时,应注意休息,劳逸结合,以增强身体免疫力和抵抗外界环境的能力。
3、 按时、充足的睡眠 不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,不要太饱或太饿时上床,还要追求质量而非数量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而是与睡眠深浅成正比。
4、适当锻炼,适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。
5、学会调节自己的情绪,善待压力、心胸开阔,培养多种兴趣爱好,焦虑是现代人的通病,有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等,有时发作过后病人感到一切都恢复正常,有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环。